跑步时膝盖疼痛可能是因为跑步造成膝关节韧带慢性劳损，韧带发生无菌性炎症刺激可引起关节肿胀、疼痛，需减少活动量，对膝关节部位进行理疗、热敷，促进血液循环、炎症吸收，从而减轻疼痛。此外，跑步时运动幅度过大，肌肉反复收缩造成韧带损伤。在急性疼痛期间，可通过冷敷减轻肿胀疼痛，可外用消肿止痛药物缓解症状。建议平常跑步时注意膝关节的保护与劳逸结合，避免运动量过大、过猛，避免长时间的牵拉刺激。