月经期可以适当吃黑豆，能补充身体营养，促进身体恢复。因为黑豆含有丰富的铁元素，并且含有植物蛋白质以及膳食纤维等，女性月经期间因为月经血的排出，容易导致铁元素流失而造成缺铁性贫血，所以在月经期间吃黑豆，能够补充铁元素以及补充蛋白质，改善贫血症状，另外还能改善便秘症状。但是不建议吃太多黑豆，容易导致出现胃胀、消化不良等不适。