出现这种情况应该多休息，不要长时间低头以减少对韧带和肌肉的牵拉。另外，不要枕太高的枕头，可以进行适当按摩推拿和理疗缓解肌肉痉挛，改善血液循环。如果疼痛的比较剧烈，也可以在专业医生的指导下口服非甾体止疼药。部分疼痛剧烈，通过积极保守治疗效果不佳的，可以采取针灸或者局部的封闭注射能够取得较好的效果。