热卡比较低的食物主要是蔬菜类的食物。包括大白菜、韭菜、芹菜、茴香、西葫芦、西红柿、苦瓜、黄瓜、鲜蘑菇、绿豆芽等，大概500克仅有九十千卡的热能。西瓜也是500克仅能提供九十千卡的热能。白萝卜、青椒、冬笋这些是400克可以提供九十千卡的热能，南瓜、花菜、扁豆、洋葱，这些是250克可以提供九十千卡的热能。