腰椎间盘突出适合做小燕飞运动、五点支撑运动，以及三点支撑运动，同时，挺腹运动以及仰卧起坐等，都适合腰椎间盘的患者进行。主要是因为上述运动，都可以改善患者腰背肌肌肉及筋膜力量，延缓退变，延缓腰椎间盘突出发生，并改善临床症状。