脚扭伤热敷，还是冷敷，一般需要根据脚扭伤的时间来决定。第一、在脚扭伤后的24小时之内一般采取冷敷的方法进行治疗。冷敷可以减少局部毛细血管的渗出，从而在一定程度上减轻局部的肿胀。第二、在伤后的48小时之后一般采取局部的热敷方法进行治疗，此时毛细血管出血已经闭合，通过热敷可以促进肿胀的吸收。