腰扭伤之后首先要卧床休息，避免再次损伤。早期可以用冰袋进行冷敷，外用活血化瘀的擦剂，可以使用药膏外敷，48小时以后可以进行热敷理疗。口服消炎镇痛的药物治疗比如布洛芬等。在损伤后期要进行腰背肌功能锻炼增强腰肌的力量，可以避免复发。