到晚上就出现腿部发酸，主要是由于白天活动量过大，产生了大量的乳酸，因此当夜晚休息时，由于乳酸堆积在组织内就容易引起腿部酸痛。想避免就要在白天适当休息，减少剧烈运动，乳酸量就会比较少，也减少了肌肉的牵拉性劳损，疼痛就能缓解。同时要大量的饮水，促进代谢都有助于缓解晚上腿部酸胀症状。