青少年出现记忆力下降的情况，最为常见的原因是睡眠障碍、失眠。一般和白天工作和学习的压力过大，从而导致长期的精神紧张、焦虑，甚至抑郁有密切的关系。这时青少年要养成良好的生活习惯，调节自己的心理状态，避免过度的紧张和焦虑。同时需要进行适当的体育锻炼，比如进行各种有氧的运动。并且在饮食上需要进行调理，以清淡的饮食为主。并且适当的补充优质的蛋白质，比如新鲜的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等等。