长期吃撑的危害主要有以下几点：第一、长期吃撑会加重胃肠道负担，容易引起功能性消化不良、急慢性胃病等疾病。第二、长期吃撑容易导致营养过剩出现肥胖。第三、容易诱发糖尿病、高脂血症等一系列的慢性病。所以，平时需要注意适当饮食、均衡饮食避免进食过饱。