软组织挫伤出现肿胀，具体处理属于综合性，如下：第一，比较重要，需要卧床休息，特别是局部制动，能够有效减轻肿胀的进一步发展。第二，如果是损伤24小时内，一般建议冷敷；24到48小时后再进行热敷，有助于血液循环，利于肿胀的吸收。第三，可以吃些活血化瘀药物，能有效改善肿胀，再调整生活习惯。