从优生优育方面考虑，一般男士要提前三个月准备，尽量避免抽烟，避免饮酒，同时也避免服用抗生素类药物，多吃含锌和硒的食物，如牛肉、羊肉、生蚝、海鲜类等。其次可以食用含有优质蛋白的食物，例如蛋类、牛奶、豆制品、鱼类等。尽量避免高温热水洗澡、泡澡等，因为这些对精子质量都有损害。同时男士可以积极地补充叶酸，叶酸也是非常重要的。必要的时候可以检查男性的精子的质量和数量，如果合格，只要注意以上情况即可。