牛奶是一种具有很高营养价值的饮品，常喝牛奶可以起到美容养颜作用，有一定美白作用。但是通过喝牛奶美白短时间效果不明显，必须要坚持三个月至半年以上，建议可以在每晚睡前一小时饮用热牛奶，不但可以美白还能起到帮助睡眠作用。