出现胃胀气时，建议饮食方面应避免进食容易产气的食物，例如牛奶、豆浆、豆腐，还有土豆、地瓜、萝卜，以及红薯、洋葱等。建议多进食除此以外的新鲜的蔬菜以及水果，同时应多饮水，多进食清淡、易消化的食物，比如米粥、面条，以及藕粉等。