在戒烟的过程中，一旦烟瘾来了会有很难受的症状，需要积极的克服，可以通过以下的方式：1、不要在一个地方久坐，要出去走动；2、如果实在想吸烟，可以通过喝水、吃零食或嚼口香糖的方法转移注意力；3、还可以通过玩手机或者打游戏，也可以出去做运动，如健身、跑步等。这些方法对于克制烟瘾是有作用的，但最关键的是需要靠自己的毅力，只要有毅力就能够克服烟瘾，戒烟成功。