想快速入睡，首先要养成良好睡眠节律，不要熬夜，不要过渡劳累，另外只有到想睡觉、困意很浓时候上床，不要早早躺在床上，这样会加重烦恼。不要在睡前吃含有咖啡因东西，睡前也不要喝酒、抽烟或者是大量饮水。午睡时间不要过久，这样会影响晚间睡眠，睡眠时候不要去想白天事情。