女性在更年期时，由于雌孕激素发生改变，会引起植物神经紊乱，从而出现失眠的情况。首先女性睡眠前应该注意使自己的心情平静，轻松舒展，避免做剧烈的运动，同时减少看电视，不要看恐怖的小说，不要做使自己精神容易兴奋的事情，可以适当的用热水泡脚有助于血液循环，让大脑镇静下来；睡眠前一到两个小时可以进行舒缓的小量活动，比如散步、舒展肢体、疏松筋骨、听音乐等，避免喝浓茶、咖啡、酒类等刺激性的饮料。