快速睡眠的小妙招。中医认为睡眠首先要心睡，然后才是眼睡，所以首先要调理您的心神，让心态比较平稳进入睡眠的状态，调完心之后要调息，让您的睡眠呼吸比较平稳规律。建议腹式呼吸，腹式呼吸不仅能锻炼腹肌和膈肌，而且非常的均匀平稳，很容易让人放松，这个时候可以放比较平静的，悠扬的音乐，可以是自然界中的风声，雨声，蛙鸣声；或者是比较悠扬的轻音乐。通过这些途径，让你的心情平复下来，呼吸平稳，逐渐的进入睡眠状态。