湿气重肚子大可以通过以下方法进行调理：第一、适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、竞走等。第二、从饮食上调理，少吃油腻、辛辣、寒凉性食物，多吃薏米、小米、冬瓜等除湿食物。第三、可以通过艾灸、拔罐等方法祛除体内湿气。第四、每晚使用艾叶水泡脚20分钟。