晚上喝牛奶，最好是在睡觉前一个小时饮用。由于牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙质，具有比较好的营养价值，晚上喝牛奶还有利于改善睡眠，促进胃肠道的蠕动。当然在晚上喝牛奶不宜喝得过多，一般不要超过250毫升。如果牛奶晚上喝得太多会引起腹胀，还会导致消化不良。