晚上睡觉总是半夜惊醒主要是睡眠状态不好，睡眠分为浅睡眠和深睡眠，如果进入深睡眠状态不会出现半夜惊醒状况，睡眠以后一直处于浅睡眠状态容易出现半夜惊醒难以入睡情况。平时要清淡饮食，避免吃刺激性食物或者食物过多增加胃肠道负担导致失眠，如果经常出现失眠，可以口服镇静安神药物，甚至可以使用中药调理身体，晚上睡前排空二便以免影响睡眠质量。