保护嗓子方法，第1点首先是忌口，忌食辛辣刺激性东西和太咸的食物，减少对咽喉的刺激。第2点要注意休息，保证好睡眠质量。第3点要有乐观积极的情绪，情绪上调整也很重要。嗓子每天都要说话、吃饭要用，只有日常保护好，才不会出现不适症状。