前三个月养胎要膳食清淡，要多吃易于消化并有利于降低妊娠反应的食物。包括各种新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品；要少食多餐，要保证摄入足量的富含碳水化合物的食物；要选择易于消化的粮食谷类。还要多吃富含叶酸的食物，并且要补充叶酸，可以多吃动物肝脏、深绿色蔬菜和大豆、还要戒烟禁酒。