要想让大脑不胡思乱想，首先要进行心理上的自我调整，甚至严重的时候需要吃药物，在白天工作的时候尽量，让自己显得充实点，这样没有时间去胡思乱想。睡觉前尽可能的找点事情做，比如读书，听音乐，或者是做头部按摩，泡热水脚，放松自己的心情，转移注意力，这样大脑就不会胡思乱想。有些时候可以吃些抗焦虑的药物，这种症状也会好转些。