对于心情不好，想要调整情绪有几种方法。首先可以选择跟值得信赖的朋友去倾诉，在倾诉的过程中，情绪会随之缓解。另外也要培养写作或者记日记的习惯，这样也能够有效的缓解不好的情绪；也可以选择咨询心理咨询师，学习情绪管理的方法以及认知行为的治疗深入的了解自己，从而能够提高控制情绪的能力。