帮助睡眠的方法很多种，首先就是进行心理上面的自我调理。一定要学会放松心情，另外睡觉前可以适当的听轻松舒缓的音乐、做头部的按摩、睡觉前可以用热水泡泡脚、按摩足底的穴位；另外可以睡前喝一小杯温开水或者是热牛奶，能够帮助睡眠。