西梅因为含有丰富的纤维素，例如果胶纤维以及食物纤维。这些纤维性物质进入到胃肠道，一般不会被吸收和消化，能够促进胃肠的蠕动，缓解便秘，具有润肠通便的效果。但是西梅也不能大量地吃，因为大量的吃首先会导致呕吐以及胃溃疡的发生，对于便秘者一天吃三到五个西梅就比较合适。