手腕扭伤了，怎么消肿止痛？可以采取以下方法：第一，在伤后的24小时之内，对于肿胀处进行冰敷或者冷敷其可以收缩毛细血管，减轻局部的肿胀。第二，需要抬高患肢，一般高于心脏水平，以促进静脉以及淋巴的回流，减轻肿胀。第三，对于手腕扭伤处进行适当的固定制动，避免其进一步活动加重损伤，加重疼痛。第四，可以采用非甾体的抗炎镇痛药物以及活血通络舒筋止痛的中成药物应用，进行治疗消肿止痛。