如果是怀疑自己抑郁，可以到正规精神科医院或者心理咨询门诊进行科学诊断治疗，能够早发现、早诊断、早治疗，对于抑郁症康复非常重要。另外，也可以测试抑郁量表类观察自己分值情况；同时，对于自己长期抑郁情绪，也需要进行调整，有意识多到户外运动、培养兴趣爱好、多与他人交流沟通等，能够配合药物尽快改善抑郁情况。