男人紧张不硬主要是交感神经过度兴奋，会导致阴茎供血动脉收缩，使阴茎海绵体灌注不足，会导致阴茎勃起不硬，还有可能会导致早泄。因此，男性在性生活时不要过度紧张，也不要存在焦虑、抑郁等不良情绪。夫妻双方应多交流经验，多沟通感情才能够延长性生活时间。