改善睡眠的食物有很多，比如红枣、牛奶、莲子、香蕉等，都可以起到养心安神作用。失眠患者一般建议在睡觉前喝温热的牛奶，有辅助睡眠功效，也可以听轻音乐促进睡眠。在日常生活中可以适当配合有氧运动，比如慢跑、做瑜伽、游泳等。睡觉前不要喝浓茶等饮品。