食补来补充维生素D是非常慢的或者效果很差。通常建议多晒太阳来补充维生素D，晒太阳有助于促进皮下维生素D的合成，所以对于骨量低下或者骨质疏松易患的人群要注意多晒太阳，而且还要注意多补充钙剂。钙的补充，可以通过多以牛奶，必要的时候口服碳酸钙等，这些方式来补充维生素D和钙剂。