在减肥的过程中如果采取比较合适的运动，可以使全身的脂肪得到消耗，使体重下降的。一般可以根据自己的具体情况选择适合自己的运动项目，包括慢跑、登山、徒步、游泳、瑜伽、打乒乓球、打羽毛球等，这些项目都可以使全身的脂肪得到消耗，从而达到体重下降的目的。当然减肥需要持续很长的一段时间，要坚持下去，不能半途而废。