刺激人的腿骨变长，使身高增加，这个要在人的青春期的时候进行。本身人体身高是由遗传因素决定的，后天的努力可以从以下几个方面来进行。首先在青春期骨垢未完全闭合的时候，可以通过饮食上的调理提供充足的蛋白质、钙质和维生素D，还有膳食纤维，均衡的营养。另外，还要进行适当的体育锻炼，做一些拉伸性的运动，还包括一些球类的运动，可以对腿骨的生长有一定的帮助。还要保证充足的睡眠，因为充足的睡眠会使生长激素的分泌增加，可以使身高增加，也就刺激了小腿骨的变长。