让脖子变长的方法有很多，比较常用的有，可以嘱咐病人取仰卧位，全身放松，然后采用下颌带，给予颈椎部位持续性牵引。同时，配合颈部的针刺，艾灸，或者采用传统推拿手法进行按摩。也可以配合理疗，烤电，加强颈部肌肉的弹性和韧性，可以达到脖子变长的目的。在平时尽量减少低头活动，避免发生颈部肌肉劳损。