减肥一天消耗多少卡路里，主要是根据个人的身高、体重以及平时的生活活动习惯。要根据每个人的不同情况选择不同的消耗量，总的原则是要使消耗的卡路里超过每天摄入食物的卡路里数，使每天达到能量代谢的负平衡，这样体重就会逐渐地减轻，从而达到减肥控制体重的目的。