机体缺钙可以喝牛奶，牛奶中含有大量钙质；同时多吃瘦肉，包括猪肉、羊肉、鸡肉、牛肉，肉质中钙含量也比较高；如果钙质缺乏比较严重，还应该增加钙药物制剂，包括碳酸钙、葡萄糖酸钙。同时多晒太阳、多运动，因为钙吸收需要活性维生素D帮助。活性维生素D主要通过晒太阳激活皮下组织的固化醇，使其转变成具有活性的维生素D，才能帮助钙吸收；多运动可以增强骨骼肌活力，也有利于钙质吸收。