一般按摩太阳穴、安眠穴、百会穴，可以帮助入睡。按摩肌肉使肌肉松弛，是常用的促进入睡的物理治疗方法。还能采取推拿、针灸等方法，也能借助饮食和药物治疗，可以在睡前喝杯温牛奶，吃根香蕉都有助于入睡。此外还能借助于B族维生素、谷维素、镇静安眠药等提高睡眠质量。