腰扭伤快速恢复，最主要最核心的就是要局部制动，之后要进行辅助冷敷，能有效促进毛细血管的收缩，有利于减轻水肿。之后还要尽快去骨科拍片子，排除是否有神经损伤，如果没有以保守治疗为主，同时两到三天后可以口服活血化瘀的药物。在治疗期间一定注意休息，避免活动，最好躺着。