游泳的时候出现脚部抽筋，可以采取些办法进行自救。首先来讲，如果会游泳的人可以采取仰泳的方式，防止抽筋继续加重。另外可以适当的用手按摩或者是敲打抽筋的脚，防止抽筋继续加重，并且能够缓解症状。在这同时我们一定要冷静下来，尽可能地游到水比较浅的地方，或者是上岸或者是向周围的人寻求帮助。