减肥的过程中，每个人的体质不同，会出现各种问题。有的人是体重一直都不降，有的人是体重降了，但是看不出瘦了。也有一部分人，看起来瘦了，体重却没有变化。这些情况都很多见，原因也有不同。出现这些问题，可能跟减肥的方式有关，也可能是身体原因。人瘦了，但体重不减，这种情况发生在长期健身的人身上。体重会受很多因素的影响，不仅仅是脂肪，还有体液和肌肉，也会受骨密度的影响。长期健身的人，脂肪减掉了，身体的各部位都瘦了，但是肌肉的质量增加了，肌肉比脂肪要重很多，体重就不会降。人瘦了，体重没降，也是因为体内的糖和水的储存量增加了。在运动时，脂肪虽然被消耗，但也增了糖和水的需求，这是身体机能的自我调节。在饮水和饮食后，身体会自发增加存量，就会导致体重不变，但运动确实让身材明显变瘦。称体重的时机不对，也会出现人瘦了，但体重不变的情况。体重的变化有规律，晚上会比早上重，饭后会比饭前重，饮水也会增加体重。在饭后称体重的话，就会出现体重不降的现象。