含有高纤维的食物有粗粮，比如红薯、荞麦、燕麦、茭白，还有一些糙米、玉米、水果类的，可以见于山楂、香蕉、樱桃。还有一些豆类的食品，比如扁豆，红豆、青豆。高纤维的食物可以达到清肠通便的目的，对人体的健康有很大的好处。