没有哪种特定食物有确切延迟更年期功效。女性更年期是一种生理现象，它是由于卵泡数目枯竭而引起，更年期的早晚几乎在女性一出生就已经决定，不会因为人为因素而改变。所以平常注意饮食多样化、保证营养均衡就好。35岁以前没有服药禁忌的女性，也可以服用短效避孕药会有一定帮助。