偶尔的焦虑烦躁，可以选择深呼吸的方法，将所有的注意力转移到呼吸上来，慢慢地吸气，慢慢的吐气，这样能够很快的将情绪平稳下来。如果是长期处在焦虑，烦躁的状态当中，就需要及时的到精神科进行诊断和进行科学合理的治疗，以免耽误病情。