三高人群适合吃的水果，包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、草莓、杨梅、枇杷、西瓜。这些水果含糖量大约在10%-20%左右，属于中等含糖量。一般三高人群是指的高血糖、高血压、高脂血症，吃水果时要注意血糖。建议空腹血糖控制在7。5毫米以内，餐后两小时血糖控制在8。5毫米以内。还要将血压、血脂控制在正常范围内。