容易胖的人要减肥，在饮食控制上非常重要。要做到合理膳食，积极地控制每天摄入的总热量，要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，控制每天摄入碳水化合物的量，保证足够蛋白质的摄入。多吃蔬菜和水果，当然易胖的人还需要每天坚持一定量的有氧运动，以促进脂肪消耗，要长期坚持。