如果是急性腰疼，首先要平卧，采用冰敷，48小时后再采用热敷，减轻疼痛感。如果是慢性腰疼，尽量选择平卧位，局部进行热敷，如果不能够缓解，要及时就医，查明腰疼的原因，比如骨骼问题、腰肌问题或者泌尿系统结石等，都可能会导致腰疼，需要积极治疗原发病灶。