控制遗精的措施如下：一、在睡觉时应该采取正确的睡觉姿势，比如仰卧式或者侧卧式，避免生殖器部位受压。二、日常应当注意生理卫生，尤其是存在包皮过长的患者，应当经常使用温水对包皮内部进行清洗，避免引起包皮龟头炎疾病。三、男性在工作和生活当中应当减轻心理压力，避免过度劳累，坚持锻炼身体，提升体质，防止出现肾虚。