有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，运动强度较低，但是运动时间较长，保证血液供给心脏足够的氧气。常见的有氧运动，包括慢跑、骑单车、游泳等。有氧运动可以充分燃烧体内的糖分，长期坚持对减肥减脂是非常有帮助的。