精子一般七十二天左右更新一次。精子从产生到成熟需要七十二天。睾丸产生精子的能力，从曲细精管发育出神经细胞，经过初级精母细胞、次级精母细胞、精子细胞，精子到成熟精子，然后射精排出体外。所以精子产生到成熟，需要在合适条件下，所以尽量避免熬夜、不抽烟、不喝酒、生活规律、适当参加体育运动，可以让精子质量更好。